『お米には、さまざまな栄養素が含まれています』

【炭水化物】体を動かすためのエネルギー源。

【たんぱく質】筋肉や骨、血液などあらゆる体の材料。

【食物繊維】便のカサを増し便の量を増やす、腸内環境を整える。

【脂質】体のエネルギー源。ホルモンの材料や細胞膜を構成。

【マグネシウム】カルシウムと密接な関わりがあり、骨の健康を維持する。
体内のさまざまな代謝の働きにも必要。

【カルシウム】身体の機能の維持・調節に不可欠なミネラル。歯や骨などを作っている栄養素。

【亜鉛】多くの酵素の材料。生体内のさまざまな代謝に関与し、細胞の成長や新しい細胞が作り出される組織などにおいて重要な役割。

【鉄】鉄分は、体中に酸素を運ぶための赤血球（ヘモグロビン）をつくるなどの健康維持に役立つ。その他、肌や髪にとって大切なコラーゲンの生成も担っている。

【ビタミンB1】糖質の代謝に欠かせない。疲労回復。

最強な食品ですね‼️

私自身もお米を食べながらダイエットに成功しました☺️✨

お米はしっかりとりましょう‼️

ただし、過剰摂取にはお気をつけください😅💦

 

町屋駅徒歩９分、新三河島駅徒歩6分

荒川区東尾久１-１１-１０グランディールWADA １F

PERSONALGYM OLC

初回体験料、入会金、月会費１ヵ月

全て０円のオープニングキャンペーン実施中‼️（４月末まで）

 

３月１５日にジムがオープンして、今日で１８日が過ぎました‼️

先月は体験の方が８名来ていただき皆さんご入会してくださいました😭✨

本当に嬉しいです😭✨

ありがとうございます🙇✨

今日から４月が始まりましたが、引き続き皆様が楽しんでいただけるような施設作りをしていきます‼️

ご入会してくださった会員様、オープンのお手伝いをしてくれた皆様、店頭で声をかけてくれた皆様、いつも気にかけてくれる優しい大家さんのご家族、ありがとうございました🙇✨

まだオープンしたばかりで謎多きジムですが、今後とも宜しくお願い致します🙇✨

最後に・・・

男性も来ていいんですよ💪😊

 

町屋駅徒歩９分、新三河島駅徒歩6分

荒川区東尾久１-１１-１０グランディールWADA １F

PERSONALGYM OLC

初回体験料、入会金、月会費１ヵ月

全て０円のオープニングキャンペーン実施中‼️（４月末まで）

ジムに新しいマシンが到着しました👏😁

アブダクター、アダクターのマシンです‼️

アダクターは内転筋（内もも）、アブダクターは外転筋（外もも）を鍛えることができます。
脚やお尻のボディメイク効果はもちろん、体幹の強化や姿勢改善の効果も期待できます☺️✨

歩く際に左右へのふらつきが気になる方にもオススメです💁✨

町屋駅徒歩９分、新三河島駅徒歩6分

荒川区東尾久１-１１-１０グランディールWADA １F

PERSONALGYM OLC

初回体験料、入会金、月会費１ヵ月

全て０円のオープニングキャンペーン実施中‼️（４月末まで）

OLCの白畑です！

ジムがオープンして１０日目！

お客様に変化がありました！

それは心境の変化です！（１番大事なとこ）

食事に対しての考えが少しずつ変わってきたようで、話しを聞いてたらなんだか嬉しくなってきました☺️

ジムにもほぼ毎日来て頑張っています👏

ダイエットで１番大事なのはストレスをなるべく抱えずにやる事です！

人間なので頑張っていても時には挫折しそうになる事もあるでしょう！

そんな時は無理をせず一回何も考えずオフモードにシフトチェンジして切り替えてしまえば良いんです！

少し長いチートデー的な😁

頑張れる人はまた頑張れるし、その為に相談できたり、また頑張るスイッチに切り替えてくれるトレーナーさん（トレーナーさんに見てもらってる方は）がいるので！

私は去年大会に出場した時に１６キロ減量しましたが、トレーナーの方が居なかったら絶対に成功してませんでした😊

食べてしまった時やキツくなった時に相談にのってくれる方って本当大事ですよね！

今日お客様と話してて減量期の事を思い出しので書いてます🏋️‍♂️

ダイエットなどで困っている方は信頼できるトレーナーさんを見つけるのも１つの手だと思います✨

いろんなトレーナーさんがいるので１番あう方を探してみて下さい☺️✨

ちなみに私は１人じゃできないタイプです！笑

そして挫折しそうな時は一休みで！

あっ‼️そんな時でも運動はゆっくりでいいので辞めないように😁

ではっ✋

こんにちは✨

トレーナーの白畑です！

今回はプランについて紹介します。

⭐️マンツーマン

こちらはトレーナーと１対１でのセッションになります。

周りを気にする事なく、トレーニングに打ち込めます🏋️‍♂️

トレーニングの休憩中に食事のご相談や別にスポーツジムへも行かれてる方へのトレーニングメニューなどのご相談もさせていただきます！

⭐️セミパーソナル

こちらは最大３名でおこなうグループトレーニングです🏋️‍♂️🏋️‍♀️🏋️‍♀️

個々の筋量、目的、運動能力が異なる為、会員様ごとにメニューを作成し、個別でトレーニングをおこないます！

少人数なのでほぼパーソナルトレーニングです😁

＋１０分のFree Timeでは自主練習や食事のご相談などを受付ておりますので、気軽にご相談ください☺️✨

OLCは低価格で長期間通いやすい料金設定になっております！

最寄り駅は町屋駅、新三河島駅です！

西日暮里駅からも来る事が可能です！（自転車になるかと思いますが）

マンツーマン、セミパーソナル（最大３名）の２つのプランをご用意しており、ダイエットや健康維持の為に食事のご相談をできる時間も設けております💁

今なら初回体験０円、入会金０円、月会費1ヶ月０円のオープンニングキャンペーン（４月末まで）を行っておりますのでこの機会に是非お越しください！

お子様連れもOKです🤱🍼✨

皆様のご来店心よりお待ちしております☺️✨

こんにちは！

OLCの白畑です！

１５日（金）に無事オープンしました‼️

たくさんの方がお祝いのメッセージ、お花や遊びに来てくれて嬉しかったです☺️✨

OLCは低価格で長期間通いやすい料金設定になっております！

最寄り駅は町屋駅、新三河島駅です！

西日暮里駅からも来る事が可能です！（自転車になるかと思いますが）

マンツーマン、セミパーソナル（最大３名）の２つのプランをご用意しており、ダイエットや健康維持の為に食事のご相談をできる時間も設けております💁

今なら初回体験０円、入会金０円、月会費1ヶ月０円のオープンニングキャンペーンを行っておりますのでこの機会に是非お越しください！

皆様のご来店心よりお待ちしております☺️✨

PERSONALGYM OLCの白畑です！

この度、荒川区東尾久にパーソナルジムをOpenする事になりました‼️

最寄り駅は町屋駅徒歩8分、新三河島駅徒歩５分の場所になります。

OLCは

⭐️マンツーマン（トレーナーと１対１）

⭐️セミパーソナル（定員３名でおこなうグループトレーニング）

の２つのプランをご用意しており、健康維持やダイエットをしてカッコいい身体を維持する為に運動を習慣化する事を目的にやっていきます😊

当然すぐに身体が変わる事はないので、低価格で長期間通える料金設定になっております！

無理な食事制限をせず食べながらたくさん動いて楽しく、健康な身体作りを一緒にやっていきましょう👍

１５日（金）Openですが無料体験の受付はしておりますので、ご予約お待ちしております✨

お子様を連れてのトレーニングも可能ですので、お子様がいるから1人でジムに行けないと諦めていた方もこの機会に是非１度起こし下さい☺️✨

忙しい方やトレーニングが始めてな方、週１回からでも始めてみませんか👍

宜しくお願い致します‼️