『お米には、さまざまな栄養素が含まれています』

【炭水化物】体を動かすためのエネルギー源。

【たんぱく質】筋肉や骨、血液などあらゆる体の材料。

【食物繊維】便のカサを増し便の量を増やす、腸内環境を整える。

【脂質】体のエネルギー源。ホルモンの材料や細胞膜を構成。

【マグネシウム】カルシウムと密接な関わりがあり、骨の健康を維持する。
体内のさまざまな代謝の働きにも必要。

【カルシウム】身体の機能の維持・調節に不可欠なミネラル。歯や骨などを作っている栄養素。

【亜鉛】多くの酵素の材料。生体内のさまざまな代謝に関与し、細胞の成長や新しい細胞が作り出される組織などにおいて重要な役割。

【鉄】鉄分は、体中に酸素を運ぶための赤血球（ヘモグロビン）をつくるなどの健康維持に役立つ。その他、肌や髪にとって大切なコラーゲンの生成も担っている。

【ビタミンB1】糖質の代謝に欠かせない。疲労回復。

最強な食品ですね‼️

私自身もお米を食べながらダイエットに成功しました☺️✨

お米はしっかりとりましょう‼️

ただし、過剰摂取にはお気をつけください😅💦

 

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